Dicas
importantes
Antes de realizar uma caminhada pesada, ou de grande exigência física, é necessário uma boa preparação física e psicológica para que a atividade não se torne uma tortura.
Alguns requisitos são importantes para realizar caminhas. Primeiramente, o conhecimento do local é fundamental. Se você próprio não conhece bem a trilha que irá percorrer, é fundamental estar acompanhado de um guia experiente. Para garantir uma boa orientação e que ninguém irá se perder, especialmente em locais de difícil acesso, onde muitas vezes a trilha não está claramente demarcada, vale a pena o uso de GPS, bússola e mapa. Lembre Além de estar preparado fisicamente, tenha certeza de que é crucial estar bem psicologicamente para agüentar a hostilidade que a vida ao livre muitas vezes apresenta. Carregar uma mochila mal ajustada e pesada além do necessário também pode ser desconfortável. Mas, se você está preparado psicologicamente, não descuide do físico. Um bom equipamento é outro requisito fundamental. Certifique-se que você possui um anorak impermeável, saco de dormir, isolante térmico, uma boa bota já amaciada, lanterna e pilhas extras, fogareiro, etc. Além disso, procure sempre levar o vestuário adequado para cada situação. O tipo de material a ser utilizado varia de acordo com o local, duração da atividade e temperaturas que irá enfrentar... Na caminhada, vá com um calçado já utilizado e use dois pares de meias sobre postas, se você não tiver meias de caminhada, para evitar bolhas nos pés.
Use roupas de algodão ou dos novos tecidos como Dry-Fit ou Suplex que deixam passar a transpiração e são bem leves e confortáveis. Para evitar arranhões utilize uma camiseta de manga comprida. Evite carregar coisas desnecessárias. Ande sempre com as mãos livres Sempre que você sentir cansaço, pare e descanse. Leve sempre além da água algum alimento de fácil digestão, como barras energéticas, frutas, etc.No sol sempre use protetor solar, o sol de inverno queima tanto quanto o de verão e no frio use protetor labial
Importante não tomar muita água demais durante uma caminha, beber sempre aos poucos e tentar evitar urinar toda hora pois ai você perde muitos minerais importantes para o corpo.
E cuidado para não desidratar também...
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